Kurz erklärt
Akute Gefahr
Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung zählt sofortiger Schutz: 112.
Dringend, medizinisch abklärungsbedürftig
Wenn du zeitnah ärztliche Einschätzung brauchst und es nicht lebensbedrohlich ist: 116117.
Anonym reden, entlasten, sortieren
TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123.
Für Chat Unterstützung: krisenchat.de.
Wenn du für einen Moment nur eines schaffst, wähle eine Nummer und bleibe in Kontakt. Kontakt schafft Raum für den nächsten Schritt.
Wer schreibt hier?
Ich bin Björn Germek, Heilpraktiker für Psychotherapie in Emsdetten. Die Texte auf dieser Seite sind Teil meiner therapeutischen Arbeit. Wenn du prüfen möchtest, ob Psychotherapie mit mir für dich infrage kommt, findest du hier weitere Informationen:
Notruf & ärztliche Soforthilfe
Diese Nummern sind sinnvoll, wenn schnelle, klare Entscheidungen gefragt sind. Du musst dabei nichts perfekt erklären. Ein kurzer Satz reicht, zum Beispiel: „Ich bin gerade in einer psychischen Krise und brauche Hilfe.“
112
Rettungsdienst und Feuerwehr. Passend bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung,
starker Verzweiflung mit unmittelbarem Handlungsdruck, schweren Panikzuständen mit medizinischer Unsicherheit,
Orientierungslosigkeit oder Verlust der Kontrolle über eigenes Handeln.
116117
Ärztlicher Bereitschaftsdienst. Passend, wenn eine medizinische Einschätzung zeitnah hilft:
starke innere Anspannung, Schlafentzug, Eskalation von Angst oder Depression, Nebenwirkungen von Medikamenten,
dringender Bedarf an ärztlicher Abklärung und Vermittlung.
110
Polizei. Passend bei unmittelbarer Gefährdungslage, wenn Sicherheit im Vordergrund steht.
Ein einfacher Start am Telefon kann so klingen: „Ich bin in Emsdetten. Es geht um eine psychische Krise. Ich brauche Unterstützung und eine Einschätzung, welcher nächste Schritt passt.“
Kliniken & Akutambulanzen in der Region
Bei akuten psychiatrischen Krisen bieten Kliniken eine Notaufnahme und oft auch eine Psychiatrische Institutsambulanz für bestimmte Konstellationen. Ein kurzer Anruf vorab erleichtert die Orientierung, wenn das gerade möglich ist.
LWL Klinik Lengerich
Psychiatrische Versorgung in der Region. Zentrale: +49 5481 12 0
und Informationen über die Klinikseite.
Weitere Notaufnahmen in der Umgebung
Je nach Lage können auch Notaufnahmen in Münster oder Rheine eine passende Anlaufstelle sein.
Der Bereitschaftsdienst 116117 unterstützt bei der Einschätzung und der Wegeplanung.
Für den Weg in eine Notaufnahme zählt Orientierung und Begleitung. Wenn du eine vertraute Person erreichst, kann gemeinsames Fahren oder Dableiben Sicherheit geben.
Beratung & Krisenhilfe bundesweit und online
Manchmal hilft zuerst ein Gespräch, das entlastet, ordnet und den nächsten Schritt greifbar macht. Dafür sind anonyme Angebote wertvoll, auch nachts oder am Wochenende.
TelefonSeelsorge
0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123
(anonym, rund um die Uhr).
krisenchat.de
Chat Unterstützung rund um die Uhr, besonders geeignet, wenn Schreiben leichter fällt als Sprechen.
Nummer gegen Kummer
Kinder und Jugendliche: 116 111.
Für Eltern gibt es zusätzlich ein eigenes Beratungsangebot über die Organisation.
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
116 016 (anonym, mehrsprachig). Auch für Angehörige und Unterstützende.
Wenn du gerade wenig Kraft hast: Wähle das Angebot, das am leichtesten erreichbar wirkt. Der erste Kontakt zählt, nicht die perfekte Auswahl.
Wenn du gerade überfordert bist: ein kurzer Ablauf
In Krisen hilft ein klarer, kleiner Ablauf. Du kannst ihn als inneren Leitfaden nutzen.
1) Sicherheit zuerst
Bleibe dort, wo du dich am sichersten fühlst. Wenn möglich: nicht allein bleiben.
Wenn akute Gefahr spürbar ist: 112.
2) Körper kurz stabilisieren
Atme 4 Sekunden ein, 4 Sekunden aus, 10 bis 15 Zyklen.
Dann orientiere dich im Raum: fünf Dinge sehen, vier fühlen, drei hören, zwei riechen, eins schmecken.
3) Kontakt aufnehmen
Wähle eine Nummer: 116117, TelefonSeelsorge oder krisenchat.
Ein Satz reicht: „Ich brauche jetzt Unterstützung.“
4) Nächster konkreter Schritt
Frage am Telefon gezielt: „Was ist der nächste Schritt, der heute passt.“
So entsteht ein Weg, der machbar bleibt.
Fragen & Antworten
Was ist der schnellste Weg bei akuter Gefahr?
Wer hilft außerhalb von Praxiszeiten?
Ich möchte anonym sprechen. Welche Option passt?
Vertiefende Quellen & Webquellen
Diese Seiten helfen bei Orientierung, Erreichbarkeit und aktuellen Hinweisen. In Krisen zählt zuerst der direkte Kontakt. Links sind als Ergänzung gedacht.
Ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117
https://www.116117.de/
Kassenärztliche Bundesvereinigung: Notfall und Bereitschaftsdienst
https://www.kbv.de/
TelefonSeelsorge
https://www.telefonseelsorge.de/
krisenchat
https://krisenchat.de/
Nummer gegen Kummer
https://www.nummergegenkummer.de/
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
https://www.hilfetelefon.de/
Zeiten und Zuständigkeiten können sich ändern. Die verlinkten Seiten zeigen die aktuelle Lage.
Teilen
Wenn du diese Informationen weitergeben möchtest, kopiere den Link zur Seite und sende ihn direkt an eine Person deiner Wahl.