Selbsthilfegruppen bringen Menschen zusammen, die ähnliche Erfahrungen teilen. Aus dem Austausch entstehen oft neue Perspektiven, gegenseitige Unterstützung und das Gefühl, mit einer Belastung nicht allein zu sein.
Auf dieser Seite erfährst du, wie Selbsthilfegruppen arbeiten, worauf du bei der Auswahl achten kannst und welche Anlaufstellen es in Emsdetten und im Kreis Steinfurt gibt.
Selbsthilfe und psychotherapeutische Begleitung
Selbsthilfegruppen und psychotherapeutische Begleitung schließen sich nicht aus. Viele Menschen erleben den Austausch mit anderen als wertvolle Ergänzung zu einer persönlichen therapeutischen Arbeit.
Wenn du dich zunächst lieber in einem geschützten Rahmen mit deiner eigenen Situation beschäftigen möchtest, findest du auf meiner Seite zur Vertikalen Praxis weitere Informationen zu meiner Arbeitsweise.
Moin, ich bin der Björn.
Bevor du weiterliest, möchte ich dir kurz etwas darüber erzählen, was ich mache und warum es diesen Text gibt.
Ich lebe in Emsdetten und habe Hunderte von Stunden investiert, um die Inhalte dieser Website zu erstellen. Mir ist wichtig, dass du weißt, bei wem du gelandet bist. Die Texte sind Teil meiner freiberuflichen Arbeit. Ich veröffentliche sie, weil mich die Themen beschäftigen und weil ich gerne Wissen teile. Genauso wichtig ist mir der Kontakt zu den Menschen, die hier lesen. Deshalb verstehe ich diese Seite als ein Beziehungsangebot. Wenn dich etwas berührt, interessiert oder beschäftigt, freue ich mich über eine Nachricht von dir.
Selbsthilfe bedeutet, sich mit Menschen auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Aus gemeinsamen Gesprächen entstehen oft Verständnis, Ermutigung und praktische Anregungen für den Alltag.
Was eine Gruppe bieten kann
Regelmäßige Treffen, gegenseitiges Zuhören, Erfahrungen teilen und das Gefühl, mit einer Belastung nicht allein zu sein. Viele Gruppen entwickeln mit der Zeit eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der persönliche Themen ihren Platz finden.
Ergänzung zur psychotherapeutischen Begleitung
Selbsthilfegruppen und Psychotherapie verfolgen unterschiedliche Aufgaben und können sich gut ergänzen. Während die Gruppe vom Austausch unter Gleichbetroffenen lebt, bietet eine psychotherapeutische Begleitung Raum für die persönliche Auseinandersetzung mit der eigenen Situation.
Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, findest du auf der Seite Erste Hilfe bei psychischer Krise wichtige Informationen und Anlaufstellen.
Was Selbsthilfe leisten kann
In Selbsthilfegruppen begegnen sich Menschen mit ähnlichen Erfahrungen. Themen können zum Beispiel Angst, Depression, Sucht, Trauer, Angehörigenbelastung oder Einsamkeit sein.
Im Mittelpunkt steht der Austausch auf Augenhöhe. Menschen hören einander zu, teilen Erfahrungen und erleben, dass andere ähnliche Fragen kennen. Daraus können Entlastung, Zugehörigkeit und neue Ideen für den Alltag entstehen.
Viele Gruppen arbeiten mit festen Absprachen. Dazu gehören Vertraulichkeit, respektvolle Kommunikation und ein klarer Rahmen für die Treffen.
Einstieg und erster Kontakt
Der Einstieg führt meist über eine Kontaktperson oder eine Kontaktstelle. Dort erfährst du, zu welchem Thema die Gruppe arbeitet, wann sie sich trifft und wie ein erstes Kennenlernen möglich ist.
Vor dem ersten Treffen kann es hilfreich sein, das eigene Anliegen kurz für dich zu formulieren. Auch Fragen zum Ablauf, zur Vertraulichkeit oder zur Gruppengröße sind völlig in Ordnung.
Woran du Passung erkennst
Eine passende Gruppe vermittelt Respekt, Verlässlichkeit und einen klaren Umgang miteinander. Du darfst in deinem Tempo ankommen, zuhören und selbst entscheiden, wie viel du teilen möchtest.
Gute Zeichen sind klare Absprachen, gelebte Vertraulichkeit und ein Klima, in dem Unterschiede stehen bleiben dürfen. Eine Gruppe muss nicht sofort vertraut wirken. Manchmal braucht es etwas Zeit, bis sich ein Gefühl für den Rahmen entwickelt.
Wenn eine Gruppe im Moment nicht passend wirkt, kann auch ein Einzelrahmen sinnvoll sein. Weitere Informationen zu meiner Arbeitsweise findest du auf der Seite zur Vertikalen Praxis.
Vertikale Praxis - Körperpsychotherapie
Im Kopf dieser Seite habe ich mich bereits als „Entwickler der Vertikalen Praxis“ vorgestellt. Vielleicht fragst du dich, was damit gemeint ist.
Der Begriff Vertikale Praxis beschreibt meinen Ansatz der körperpsychotherapeutischen Arbeit mit meinen Klientinnen und Klienten. Er hat sich über etwa zwei Jahrzehnte aus meiner intensiven Auseinandersetzung mit Kampfkünsten, der Transaktionsanalyse nach Eric Berne und der konkreten Arbeit mit Menschen entwickelt. Es berührt mich, wenn Menschen mir ihr Vertrauen schenken und in der direkten körperlichen Begegnung nach und nach durchlässiger werden. Wenn dich interessiert, was da genau passiert, lade ich dich herzlich ein, auf der Seite zur Vertikalen Praxis weiterzulesen.
Eine gute Selbsthilfegruppe verbindet Offenheit mit klaren Grenzen. Du entscheidest selbst, was du erzählen möchtest und was für den Moment bei dir bleiben darf. Zuhören ist ebenso wertvoll wie eigenes Erzählen.
Es kann hilfreich sein, nach einem Gruppentreffen etwas Zeit für dich einzuplanen. Ein Spaziergang, eine Tasse Tee oder ein ruhiger Abend unterstützen dabei, das Erlebte nachklingen zu lassen.
Selbsthilfe lebt von gegenseitigem Vertrauen. Vertraulichkeit, Respekt und unterschiedliche Sichtweisen bilden deshalb die Grundlage einer tragfähigen Gruppe.
Wichtige Internetseiten
Wenn du dich weiter über Selbsthilfe informieren oder nach einer passenden Gruppe suchen möchtest, bieten diese Internetseiten einen guten Einstieg.
Diese Internetseiten helfen dabei, Selbsthilfeangebote zu finden und weitere Unterstützungsmöglichkeiten kennenzulernen.
Fragen & Antworten
Kostet die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe etwas?
Viele Selbsthilfegruppen sind kostenfrei. Manche erheben einen kleinen Beitrag für Raummiete oder Materialien. Informationen dazu erhältst du in der Regel bereits vor dem ersten Treffen.
Wie unterscheidet sich Selbsthilfe von Psychotherapie?
Selbsthilfe lebt vom Austausch zwischen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen. Psychotherapeutische Begleitung bietet zusätzlich einen geschützten Rahmen für die persönliche Auseinandersetzung und arbeitet mit einer fachlichen Perspektive. Beide Formen können sich gut ergänzen.
Muss ich beim ersten Treffen schon etwas erzählen?
Nein. Du entscheidest selbst, wie aktiv du dich beteiligen möchtest. Viele Menschen hören beim ersten Treffen zunächst zu und verschaffen sich einen Eindruck von der Gruppe.
Woran erkenne ich eine passende Selbsthilfegruppe?
Eine passende Gruppe vermittelt Respekt, Vertraulichkeit und einen wertschätzenden Umgang miteinander. Nimm dir Zeit, die Atmosphäre kennenzulernen und darauf zu achten, ob du dich dort gut aufgehoben fühlst.
Was kann ich tun, wenn eine Selbsthilfegruppe nicht zu mir passt?
Nicht jede Gruppe passt zu jedem Menschen. Manchmal lohnt sich der Besuch einer anderen Gruppe. Für manche Anliegen ist auch eine persönliche psychotherapeutische Begleitung der stimmigere Weg.
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Systemisches Coaching mit Britta Germek
Britta und ich sind verheiratet und Eltern eines tollen Jungen. Seit unserer Rückkehr ins Münsterland entwickeln wir systheco als gemeinsames, nebenberufliches Projekt. Während ich in meinem Büro sitze und neue Texte schreibe, höre ich sie nebenan telefonieren. Nicht laut, aber ausreichend, um die Direktheit ihrer Stimme wahrzunehmen.
Als wir noch in Köln lebten, arbeitete Britta bei den Ford-Werken. Dort begleitete sie Führungskräfte unterschiedlicher Bereiche in Veränderungsprozessen. Britta mag die Zusammenarbeit mit hemdsärmeligen Leuten. Sie bleibt beharrlich, bis die Dinge auf den Punkt kommen. Gleichzeitig hat sie Geduld, wenn Menschen Zeit brauchen, Beobachtungen anzunehmen.
Manche Fragen zeigen sich nicht nur im privaten Leben, sondern auch im beruflichen Alltag. Meine Frau Britta schreibt darüber aus der Perspektive von Coaching, Führung und Organisationsentwicklung.
